Suivre un programme pour se sentir mieux dans sa tête et dans son corps

9 Eve
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Nous avons parfois du mal à poursuivre les activités que nous envisagions de faire à la rentrée, en se fixant des objectifs trop élevés ou en ne sachant pas comment s’y prendre.

Des cahiers pratiques peuvent nous aider à garder la motivation. Nous en avons sélectionné deux à suivre en fonction de ses attentes, envies et challenges quotidiens :

Il n’y a qu’à suivre le programme le plus adapté.

Quelques points communs de ces cahiers :

  • un test au début nous permettant de nous positionner et d’identifier ce que ces cahiers peuvent nous apporter
  • des exercices pratiques détaillés
  • des illustrations de qualité
  • de nombreux conseils et astuces bien-être

Mon cahier Yoga Flow d’Hélène Duval

Mon cahier Yoga Flow en bref

Ce cahier nous guide dans l’élaboration de sa séance de yoga sur mesure avec des informations pratiques et le détail de nombreuses postures. Il suggère également 7 séances de yoga flow à pratiquer selon sa forme et son envie.
Pas de dimension spirituelle ici, juste un enchaînement de postures et des conseils bien-être.

Le Mot de l’éditeur

Le Yoga flow, c’est un yoga rapide, où les postures s’enchaînent (parfois même en musique !). Le top pour les impatientes et les stressées : résultat 100 % dynamique et détente en même temps. Un cahier ultra-complet pour se mettre au yoga branché et pour trouver le flow qui conviendra à son humeur.
Au programme :

  • Les bases du yoga (la respiration, les postures, le début et la fin de la séance), et les enchaînements, pour savoir comment se construisent les flows et en créer soi-même.
  • Des flows pour chaque situation du quotidien : pour se défouler, se réveiller, se détoxifier, digérer, mincir, se gainer et se remettre en forme (séance spéciale dos et articulations).
  • Un nouveau lifestyle, avec une nutrition healthy, de la détox, une pensée plus saine et des routines feel good…

Quelques mots sur l’auteur Hélène Duval

Hélène Duval, maman de 3 enfants, est professeur de yoga. Elle fondé Yuj, première marque de vêtements de yoga haut de gamme en France et organise régulièrement des évènements « Yoga in the City ». Elle a découvert il y a quelques années, le Flow à New York. Elle a ouvert il y a quelques mois son Yuj Yoga Studio pour y dispenser des cours de yogaflow. Retrouvez-la sur http://www.yujyogastudio.com/2017/01/25/helene/

Notre avis

Pratiquer le yoga à partir d’un guide n’est pas évident. Ce cahier pratique très complet comprend de nombreux conseils pour bien se positionner, avoir une bonne respiration et s’équiper mais également pour adopter une meilleure hygiène de vie.
Il nous accompagne de façon pédagogique dans la personnalisation de sa séance de yoga selon le moment de la journée et ses attentes. C’est un bon moyen de pratiquer du yoga régulièrement, en se donnant de nouveaux défis et sans éprouver de lassitude.

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Mon cahier Obstacle Training de Sophie Vilmont

Mon cahier Obstacle Training en bref

Pour celles qui veulent se challenger un peu plus, ce cahier démystifie l’OCR (obstacle course race). Il détaille de nombreux exercices pour développer les différentes qualités nécessaires pour aborder l’OCR sereinement : la course, la force, l’agilité et le cardio. Il donne aussi des conseils pour récupérer et adopter une bonne alimentation.

Le Mot de l’éditeur

Objectif : parcours du combattant ! Boue, sacs de sable ou ramper, le cahier des runneuses et des sportives qui aiment se challenger et s’amuser ! En mode warrior !
Grande tendance pour les runneuses et les fitgirls, les courses du combattant comme la Mud run ou la Spartan race s’organisent partout en France. La raison du succès ? De l’intensité et du fun. Que l’on soit un groupe de copines qui veut s’amuser, une runneuse qui veut se challenger ou une raceuse de compétition, Mon Cahier Obstacle training propose un programme d’entraînement complet, chez soi et dans les parcs, pour se préparer à la course. On booste son cardio, sa foulée, sa force et son agilité. Chef, oui chef !

Quelques mots sur l’auteur Sophie Vilmont

Sportive curieuse et souvent casse-cou à ses dépens, Sophie Vilmont est journaliste freelance spécialisée dans la forme, la santé et le bien-être. Sa dernière expérience en date ? La Runmageddon. Retrouvez-la sur svilmont.wixsite.com et sur Instagram : @sophievilmont

Notre avis

Ce cahier comprend de nombreux exercices et des plans d’entraînement adaptés à son niveau.

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