Rester jeune grâce au bio-hacking en bref
Aline Perraudin a recensé un certain nombre de pratiques validées par la science, qui sont susceptibles d’améliorer le fonctionnement du corps et du cerveau, sans s’imposer de fortes restrictions.
Après le rappel de conditions sine qua non (dépistage, modération de la consommation d’alcool…), cet ouvrage est découpé en différentes parties autour des piliers de la longévité :
- bien manger – « les clés d’une alimentation protectrice » : des rappels pour adopter une alimentation saine.
- être bien avec soi et les autres – « les bons réflexes vitalité » : de bonnes idées pour se ressourcer.
- bien dormir – « les secrets d’un sommeil récupérateur » : de nombreux conseils pour faciliter un sommeil de qualité.
- bien bouger – « les mouvements pour un corps heureux » : quelques recommandations pour rester actif.
- gérer le stress – « les rituels pour un mental tonique » : de bonnes habitudes à adopter au quotidien pour améliorer son bien-être et contribuer à donner du sens à sa vie.
Pour chacun de ces piliers, une dizaine de rituels applicables facilement sont proposés. À nous de les tester pour découvrir ceux qui nous conviennent le mieux et que nous pourrons adopter plus facilement.
Le mot de l’éditeur
Votre mode d’emploi pour ralentir le temps
Nous ne sommes pas égaux face au vieillissement. Nous n’avons pas tous tiré le même numéro à la loterie génétique. Mais, bonne nouvelle, chacun peut modifier le rythme auquel il vieillit. Comment ? Grâce au biohacking !
Le biohacking consiste à adopter de nouvelles habitudes de vie pour vivre plus longtemps et en bonne santé : alimentation, sommeil, activité physique, gestion du stress… Et nul besoin d’être milliardaire ni de tester des technologies futuristes : le biohacking peut être naturel et accessible.
Découvrez dans ce livre 50 routines, validées par la science, parmi lesquelles piocher pour « hacker » votre corps et votre mental : adopter un petit déjeuner de centenaire, assaisonner d’herbes et de baies tous vos plats, planifier des worry times pour s’endormir plus facilement, adopter la routine sportive express d’un samouraï ou d’un homme des cavernes… En changeant petit à petit vos habitudes, vous augmentez votre espérance de vie en bonne santé. C’est prouvé !
Quelques mots sur l’auteur Aline Perraudin
Diplômée d’une maîtrise de sciences politiques, à l’université de Panthéon-Assas à Paris, elle débute dans la presse quotidienne régionale à la Nouvelle République du Centre-Ouest.
Spécialisée dans la santé, elle travaille ensuite dans plusieurs groupes de presse à Paris, avant de rejoindre l’équipe de Santé magazine.
Aline Perraudin est directrice de la rédaction à Santé Magazine, chroniqueuse sur RTL et auteure de plusieurs ouvrages.
Notre avis
Les recherches sur la longévité sont de plus en plus nombreuses, les innovations en bio hacking se multiplient, nous sommes envahis d’injonctions et de recommandations pour notre quotidien… Les résultats sont toutefois discutables, le suivi de ces méthodes est parfois onéreux et et les routines préconisées ne sont pas forcément adaptées à notre mode de vie.
Aline Perraudin nous aide à faire le tri entre ces différentes informations dans cet ouvrage très riche. Elle s’appuie sur de nombreuses études scientifiques pour donner des conseils pratiques, faciles à mettre en place et à suivre dans le temps. Cet ouvrage très riche reste accessible, des encadrés permettent d’aller plus loin si on le souhaite.
