Mon cahier Mes rituels yoga de Charline Girardel

9 Eve
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Mon cahier Mes rituels yoga en bref

Après une explication de de l’intérêt et les moyens d’adopter une routine yoga, ce livre présente 4 routines yoga :

  • au quotidien, de 10 minutes ou de 30 minutes, à différents de la journée

  • le week-end avec une routine de yoga thérapie pour le corps et des rituels feel goods

  • selon les saisons

  • en adéquation avec son cycle menstruel

Le mot de l’éditeur

Le yoga cocooning qui fait de chaque moment de la journée, de la semaine et de l’année un moment précieux !
Les routines font briller l’instant ! Instaurer un rituel, c’est isoler un moment du quotidien pour y ouvrir un espace de bien-être, célébrer l’instant tout en prenant soin de soi en pleine conscience. Bref, un rituel rend la vie plus intense et diffuse des good vibes en soi ! Le must ? Grâce à la plasticité cérébrale, la régularité du rituel démultiplie ses effets feel good !
Détente, énergie, bien-être, positive attitude… le yoga a une routine pour chaque moment et chaque besoin.
Prenez soin de vous, tout le temps, partout ! Grâce à vos nouvelles routines de yoga, intégrez des bulles de bien-être dans votre quotidien !

Au programme :

  • Les principes de routines yoga réussies : être régulière, poser une intention, vivre sa séance en pleine conscience, bien respirer… Mais aussi être positive au quotidien et manger sainement, car pas de routine yoga efficace sans lifestyle yoga healthy !
  • Les routines yoga quotidiennes, les morning et evening routines indispensables qui permettent de commencer la journée sur une note positive et confiante, et de bien la clore pour s’endormir sereine et satisfaite.
  • Les routines yoga week-end, le moment yoga spécial cocooning et récupération ! L’idée ? Une journée entière pour se détoxifier des soucis et des excès de la semaine, pour relaxer son corps membre par membre, pour se faire un soin beauté cocooning… De quoi se ressourcer !
  • Les routines de yoga mensuelles, calées sur le rythme féminin et lunaire. Pour être en phase avec soi et son cycle et se cocooner grâce au yoga !
  • Les routines yoga selon le moment de l’année, pour vivre au rythme des saisons, car chaque moment compte et doit être célébré ! Avec pour chaque saison un programme composé d’une séance de yoga, un rituel symbolique, un conseil food adapté et un exercice good vibes.

Quelques mots sur l’auteur Charline Girardel

Charline Girardel est professeure de yoga, auteure, naturopathe et coach bien-être. Sa méthode, LYF YOGA, est basée sur l’amour de soi (LYF = Love Yourself First) et l’importance de prendre soin de son être. Son credo : bienveillance, joie et bonne humeur ! Suivez-la sur Instagram : @yogatravelcha et sur son site : lyf-yoga.com.

Notre avis

Ce cahier regroupe différentes séances de yoga, des exercices de respiration, des gestes de massages, des rappels que l’alimentation, des recettes et une multitude de conseils que l’on peut adapter à nos besoins du moment.  Il nous accompagne pour trouver un meilleur équilibre au quotidien, prendre soin de soi et améliorer sa santé et son bien-être. Des cartes feel good, au centre, apportent quelques suggestions supplémentaires.


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