Quelques conseils pour stimuler les différents chakras

Le terme « chakra » est un terme sanskrit issu de croyances philosophiques issues de l’hindouisme qui signifie « roue » ou « disque ». Il désigné un « centre énergétique ». Les 7 chakras principaux sont situés le long d’une ligne qui suit le trajet de la colonne vertébrale et correspondent à une des 7 glandes principales.
L’équilibrage des chakras est garant du bien-être physique et spirituel. Un des moyens de les équilibrer est de pratiquer des postures de yoga.
Les liens entre les chakras sont nombreux et différentes approches et interprétations peuvent en découler. En synthèse, quelques informations sur chacun de ces chakras et les asanas associés à destination des non initiés qui s’intéressent au sujet.

1. Chakra racine (Muladhara)

• Physique : vitalité physique
• Localisation : périnée, vessie, colonne vertébrale.
• Emotions : « je suis », ancrage, enracinement, sécurité et stabilité
• Asana :  posture de l’arbre, posture du corbeau, posture de la pince, guerrier 1, posture de la chaise

2. Chakra sacré (Svadisthana)

• Physique : énergie sexuelle
• Localisation : organes génitaux, ventre, intestin-grêle, gros intestin.
• Emotions : « je ressens, équilibre entre retenue et lâcher prise, créativité, sociabilité
• Asana : posture de le grenouille, posture de la tête de vache, posture de la danseuse, posture du pigeon, posture du cordonnier, posture du triangle

3. Plexus solaire (Manipura)

• Physique : distribution de l’énergie physique
• Localisation : nombril, rate/pancréas, estomac, foie, vésicule biliaire, rein.
• Emotions : « je fais », volonté, estime de soi, contrôle de la peur
• Asana : posture de la montagne, posture du bateau, salutation du soleil, posture de l’arc

4. Chakra du coeur (Anahata)

• Physique : développement spirituel
• Localisation : thymus, poitrine, rein, cœur, poumon.
• Emotions : « j’aime », amour, empathie, compassion, sincérité
• Asana : posture du chameau, posture de l’aigle, chien la tête en haut, posture du poisson

5. Chakra de la gorge (Vishuddha)

• Physique : centre extra sensoriel
• Localisation : gorge, thyroïde, cordes vocales
• Emotions : « je parle », communication, expression, écoute
• Asana : posture du cobra, posture de la charrue, posture demi pont

6. Chakra frontal ou troisième oeil (Ajna)

• Physique : clairvoyance
• Localisation : hypophyse, front, vue.
• Emotions : « je vois », intuition, rêves, discernement
• Asana : posture du chat, posture de l’enfant, posture de la chandelle

7. Chakra Coronal (Sahasrara)

• Physique : transcendance
• Localisation : crâne
• Emotions : « je comprends » sagesse, conscience de soi, humilité
• Asana : lotus, relaxation finale

Pour aller plus loin

Article de Psychologie Magazine

Méditations de chakra

Quelques cours :

• Cours de yoga Équilibrez vos chakras

• Grounding Into Gratitude – Root Chakra Yoga

• Third Chakra Yoga – Show Your Gold

• Vinyasa Flow -sur les 7 chakras

• Heart Chakra Yoga For Beginners

• 7 Day Yoga Chakra Series with Jen Hilman

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